湿が深まり、巡りを整える季節

6月6日は、二十四節気の「芒種」です。

次の二十四節気「夏至」までの、約15日間を指します。

芒種とは、稲や麦などの「芒（のぎ）」と呼ばれる、とげのある植物の種をまく頃という意味だそうです。

田植えの季節にあたりますね。

自然界では、草木がぐんぐんと育ち、田畑には水が入り、命のエネルギーが大きく動き始める時季です。

その一方で、梅雨も目の前となり、「湿」もピークに達してくる頃でもあります。

この「湿」は、自然界の生命を育てるためには、もちろん必要なものです。

雨が降り、大地が潤い、植物が育つ。

湿り気があるからこそ、命は伸びていきます。

けれど、それが過剰になったり、勢いが強すぎる場合には、体にとっては対処しきれない「湿邪」となり、不調を起こす原因となってしまいます。

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中医学で考える「湿邪」と巡りの停滞

中医学では、体を構成する大切な成分として、

気・血・津液

という考え方があります。

気は、体を動かすエネルギー。

血は、体に栄養を届けるもの。

津液は、体に必要な潤いです。

湿が過剰になると、この気・血・津液の巡りが悪くなり、体のあちこちに停滞しやすくなります。

その結果、

・体が重だるい

・浮腫む

・食欲が出ない

・胃腸がすっきりしない

・気分が晴れない

・やる気が出にくい

といった不調が起こりやすくなります。

湿は、下にたまりやすく、重く、まとわりつくような性質があります。

そのため、体も心もすっきりせず、なんとなく重たい感覚が出やすくなるのです。

また、湿は「気」の働きを抑えてしまうことがあります。

そのため、本来の気が足りないわけではなくても、まるで「気虚」のように、強い倦怠感が出ることもあります。

しっかり寝ているのに疲れが取れない。

体が重くて動き出せない。

気持ちまで沈みやすい。

そんな時は、季節の湿の影響を受けているのかもしれません。

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夏に向かう前に整えておきたいこと

芒種を過ぎると、季節は本格的に夏へ向かっていきます。

このまま湿を体にため込んだ状態で夏を迎えると、今度は「暑邪」と結びつき、さらに大きな不調へとつながることがあります。

湿と暑さが重なると、体に熱がこもりやすくなり、だるさや食欲不振だけでなく、熱中症のような不調にもつながりやすくなります。

だからこそ、梅雨入り前後のこの時季は、

「湿をため込まない体づくり」

がとても大切です。

無理に頑張りすぎるのではなく、巡らせること。

冷たいものを摂りすぎず、胃腸を守ること。

汗や尿として、余分な湿を外に出せる体に整えておくこと。

それが、夏を元気に過ごすための準備になります。

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芒種の食養生

この時季の食養生では、

利湿・健脾・行気

を意識してみましょう。

利湿

体にたまった余分な湿を外へ出しやすくすること。

健脾

胃腸の働きを整え、食べたものをしっかり力に変えられるようにすること。

行気

気の巡りをよくし、湿や滞りをため込まないようにすること。

おすすめの食材としては、

・ハト麦

・キュウリ

・山芋

・紫蘇

・生姜

などがあります。

ハト麦やキュウリは、余分な湿をさばく助けに。

山芋は、胃腸を支え、体の土台を整える食材として。

紫蘇や生姜は、香りと温かさで気の巡りを助けてくれます。

湿が多い時季は、つい冷たいものや水分を多く摂りたくなりますが、胃腸が弱っている時に冷たいものを摂りすぎると、さらに湿をため込みやすくなることもあります。

「冷やしすぎない」

「胃腸にやさしく」

「香りのあるものを少し取り入れる」

そんな小さな工夫も、立派な養生です。

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芒種は、自然界のエネルギーがぐんぐん育つ季節です。

その力強さの中で、私たちの体もまた、湿や暑さの影響を受けながら、夏へ向かって準備をしています。

体が重い。

浮腫みやすい。

食欲が落ちる。

気持ちが晴れない。

そんな小さなサインに気づいたら、湿をため込まず、巡りを整える合図かもしれません。

本格的な夏を迎える前に、利湿・健脾・行気の養生を意識しながら、体の内側をやさしく整えていきましょう。

＊本コラムは中医学の考え方に基づく養生のご紹介であり、診断や治療を目的としたものではありません。